Kurde wiedziałem że jakiś myk jest w tym Wuchta jak widziałeś ostatni mój test na sfd to dawałem filmiki na których szczerze g**** było widać . Takie mam światełko w garażu.Bo aż jedna żarówka i nic nie poradzę Dlatego daje za to dużo zdjęć. No a teraz zima jest więc nic nie zobaczycie bo szybko się ciemno robi W sobotę nagram wam coś i sami [...]
Co myslicie o takich tubkach z tymi tabsami do rozpuszczania. jakieś dragony czy cos,nie wiem jak sie nazywa. Duzo coffy w tym, ale pewnie cukier jest, bo cenowo to dość spoko w porownaniu do coffy w tabsach. Co myślicie? Ja takiego czegoś nie kupuję , cenowo dobrze wykodzą ale połowa to buble itp. Co do sesji składu Ci nie powiem bo pudełko [...]
[...] 3 dniowy , przymierzam sie do FBW , ze względu na maturę. Jeśli chodzi o naukę to wyrabiam i cieszy mnie to bardzo. Po szkole przychodze i 1,5h - 2h dżemki i człowiek jak nowo narodzony. Potem siłka i max do 1 w nocy nauka i o 6 15 pobudka . Jeśli chodzi o posiłki to teraz jem kopytka z surówką i mięchem , czeka na mnie jeszcze twarożek.
co do sniadania to posilek odpada z braku czasu po pierwsze po 2 brak apetytu rano wiec jak mam przez 3 h od przebudzenia nic nie jesc i nie dostarczyc z rana btw organizmowi to wole wszamac gainera, taki tryb rzycia nic na to nie poradze a tego masla do kanapki nie jest tak duzo zeby jakos tak bardzo sie tym przejmowac, przeciez oliwy nie doleje [...]
Szpila ma moc! Jeszcze będziecie inaczej gadać jak zdobędzie mistrzostwo. Artur jest całkiem inny niż inni bokserzy, nie znajdziesz drugiego takiego, te jego wypowiedzi itd... Miał na to wpływ kryminał i jego przeszłość i dużo ludzi za to go szanuje i po prostu jest sympatyczny. Miałem okazję poznać Artura jak jeszcze jeździł na Wisłę. Zmieniony [...]
[...] Rano dostałam SMS, że będzie kurier więc stwierdziłam, że poczekam na niego i w tym czasie zrobię wytrzymkę. OMG...Słabo ze mną. Robiłam tą wytrzymkę jakiś rok temu :P Niestety nie zapisałam sobie czasu, więc nie mogę porównać. Swoją drogą robienie poprawnych burpree robi różnicę. Do tej pory robiłam bardziej na Chodaka- [...]
[...] Bo ja stawiam sobie takie male cele na zasadzie teraz 4 kg poszlo, potem jeszcze dwa. Potem tak do 100kg i potem przelamac ponizej 100 kg ale to juz marzenie moje ;P Ale jak piszecie ze tak duzo do zjechania mam to rozumiem ze powinniennem wazyc jakies 90 kg? Tzn wiem, ze nie mozecie mi dac realnej odpowiedzi ale tak orientacyjnie czego moge [...]
[...] robie stabilizacyjne,stanie na jednej nodze, wspiecia na palce, teraz juz jest duzo lepiej, wiec wprowadzam tez dynamiczne, skakanie z nogi na noge. Masz może jakies sugestie? jak za bardzo obciazam, to bardzo nieprzyjemnie "kluje" nawet przy podstawowych ruchach, ale wrzucilam jeden dzien odpoczynku (w niedziele) i znowu jest [...]
[...] za pozytywne opinie Qukla : Nie mam narazie więcej zdjęć ,w szczególności takich które wymagają pomocy drugiej osoby (lub samowyzwalacza). Postaram się się zamieścić jak najwięcej zdjęć przed cyklem aby później porównać zmiany.Na pewno poza najszerszy przodem będzie wtedy udokumentowana Matat : Wielkie dzięki Twoja sylwetka jest dla mnie [...]
[...] ta pora, że czuję taki prawdziwy głód, ale nie że głoduję, tylko przed kolejnym posiłkiem wyraźnie to odczuwam, bo ostatnio przed cięciem tego nie było. Mocy na treningach jakby trochę mniej, ale jeszcze nie jest źle. Trening wczorajszy: DZIEŃ 3 wielostawy :3x12-15/izolowane 2x12-15 1. MC - 15x40kg/13x50kg/12x50kg 10x55kg/10x62,5kg/7x72,5kg [...]
[...] oraz bardziej destruktywna metoda dla mięśnia- split. Wynika więc patrząc na radę Twoją i w sumie innych, że mimo wszystko pobudzanie nie jest tak efektywne jak split? Bynajmniej, aby nie było- nie spieram się, hehe. Tylko mimo czytania i czytania od długiego czasu- w tej kwestii nie mam rozeznania. Niby mięśnie rosną 48h( tak [...]
[...] tempo 12.5km/h +ogolne rozciaganie,25przysiadow,kilka pompek 1. Przysiad 5x5 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 60kg* *ostatnio 57.5kg Pierwsze podejsie do 60kg spalilam ,bo sie jakos zamyslilam.No i pozniej mialam stracha ze moze to jednak za duzo dla mnie.Ale skupilam sie na tym co robie i zrobilam 4x pelny przysiad a przy ostatnim powtorzeniu to [...]
A jak sobie wstawie wywieszke nie wchodzic bo ***.ne z armaty,to jak myślisz wejdzie bandyta czy nie? Jakbyś się troszkę chociaż na ludziach znał wiedział byś że znaczna większość nie lubi ryzyka i pójdzie tam gdzie łatwiej. Łatwiejszy dostęp do broni oznacza automatycznie możliwość że każdy ją będzie miał a to z kolei oznacza że zdrowy na umyśle [...]
jeśli widzicie jakieś błędy w mojej interpretacji to piszcie Czy 10kg w siadzie to jest ciężar sztangi, czy dołożonego obciążenia? Jeśli sztangi, to możesz opuścić tę 1. serię, przy takich ciężarach nie zrobisz sobie krzywdy . Podciąganie na drążku rób w 3 seriach. Jeśli masz możliwość, wyciskanie płasko rób na MINIMALNYM skosie (10-15 stopni). [...]
Możesz wpisać wyniki swoich ostatnich badań? o jakie badania konkretnie chodzi? :) Od sierpnia 2009 przez rok byłam na Diane35 (testosteron 85 norma do 80, ale włosy mi się po prostu sypały i to dobre kilka miesięcy!), później 2 mies. brałam przejściowo Yasmin, a od listopada 2010 jestem na Yaz. W międzyczasie raz miałam jeszcze badany poziom [...]
[...] troche na boczkach nóg się odłożyło, ale taka uroda gruszek jest i zdrowo przynajmniej... Będziesz musiała poczekać na te nogi, nie wiem czy pamietasz z poprzedniego razu jak ci się tłuszcz spalal, ale pewnie nogi poszly na koncu.... Szkoda, ze nie masz czasu na cwiczenia, sama dieta to owszem ale wlasnei tu jest problem, bo zejscie ponizej [...]
[...] ale na 2 stronie jest kod kreskowy i jest w 100% dobry to czy to uznaja? mam 93 punkty i chce sobie wybrac BCAA MEGA CAPS® tam jest napisane 92 punkty to wpisac ta nazwe, a jak bym chcial 2 nagrody np. CARBO-NOX™ to wpisac to 2 razy ? czy jak zrobic ? 1. jesli kod po 2giej stronie jest OK a calosc stanowi calosc ;) to smialo wysylaj 2. wpisuj [...]
witam. jestem jak to sie mowi na forum on. (sustanon) Mam pytanie co do treningu . czy trening z liczba powtorzen powiedzmy 15 , 12 , 8 , 6-4 jest dory ? duzo treningow robilem ale np klatke lepiej czuje jak najpierw ja spompuje duza liczb ruchow a potem dobije koncowa seria np 5 powtorzen max. z innymi partiami jest inaczej np biceps nawet jak [...]
[...] i chce by dało to efekt dlatego teraz dieta jest dla mnie bardzo ważna bo z początkiem października biorę sie mocno do pracy. Moje zapotrzebowanie do budowania dobrej masy jak uzgodniliśmy to około 3400kcal, od 2 tyg jestem na diecie lg/ jem- nie jem jak kto nazywa tak jest, najbardziej odpowiada mi taka dieta do mojego trybu życia obecnie [...]
[...] przeciez napisalem ze dokupilem Gain bolica specjalnie. nie boje ze sie zaleje, bo jestem i tak zwolennikiem duzej masy (ktorej nie mam). nie chce mi sie z nikim klocic, jak dam rade przeprowadze wlasna relacje na wlasnych suplach i udowodnie wylliam a jak wyjasnisz to ze nie czuje nawet przypływu siły? wytrzymalosci? To nawet bez dobrej [...]
[Blog] by Volf / New Fotki str 36
